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心地よく眠るための挑戦

眠いのにベッドに入ってもなぜか寝付けない。 夜中に目が覚める。 そんなときは朝か辛く、疲れが残っているものです。 気持ちよく寝て気持ちよく目覚めるために、私の実践をお話しします。 まずはストレッチです。 人は温まった体が冷めていくときに眠くなるそうです。 体を温めるために、そしてついでに体を動かすた…

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